Описание (показать)

Знакома ли вам ситуация когда после 8 "положенных" часов сна вы с трудом просыпаетесь и на протяжении дня вас не покидает чувство недосыпания? Или когда вы проспали каких-то 4-5 часов и чувствуете себя отдохнувшим и выспавшимся.

Вопрос заключается в том, почему так происходит и что нужно сделать, чтобы каждый день просыпаться бодрым и полным сил?

Дело в том, что во время сна у человека чередуются фазы медленного и быстрого сна. В среднем одна фаза быстрого сна длится около 20-ти минут, а медленного - около 2-х часов. Сон начинается с фазы быстрого сна, далее идет фаза медленного сна, потом опять быстрого и так далее.

Поэтому когда вы просыпаетесь во время фазы быстрого сна, мозг находится в активном состоянии, благодаря этому вы чувствуете себя выспавшимся. Единственное что вам нужно сделать, это стараться просыпаться в "быстрые" фазы сна, но как узнать, когда именно будут эти фазы?

На этой странице вы можете рассчитать время наступления фаз быстрого сна, начиная с текущего или выбранного вами времени. (Рекомендуем вам просыпаться примерно в это время)